Inspiratie

Voel je dat woorden soms niet genoeg zijn om uit te drukken wat er in je leeft? Creatieve coaching is een manier om via creativiteit, aandacht en verbeelding ruimte te maken voor wat gevoeld en gezien wil worden. Binnen Mettaya krijgt creatieve coaching vorm in CreaMind, een traject gebaseerd op mindful creatie. Hierbij worden mindfulness en creatieve zelfexpressie met elkaar verbonden. Vanuit mijn eigen ervaring met creatieve coaching, en mijn achtergrond als mindfulness beo

Voel je dat je vaak ‘aan’ staat en moeite hebt om echt tot rust te komen? MBSR, wat staat voor Mindfulness-Based Stress Reduction, is een training die je helpt om te vertragen, bewuster te worden en anders om te gaan met stress. In plaats van steeds door te gaan op de automatische piloot, leer je stil te staan bij wat er in je leeft, in je lichaam en in je gedachten. Wat is MBSR? MBSR is een achtweekse mindfulness training, ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. De training combinee

De afgelopen tijd heb ik het voorrecht gehad om mijn werk rondom mindfulness, ademtechnieken en zelfbewustzijn te delen via verschillende kanalen. Van radio-interviews tot artikelen en begeleide meditaties: het is bijzonder om mijn kennis en ervaringen te delen met een breder publiek en zo mensen te inspireren tot meer rust en balans. Gratis begeleide meditaties:  In meerdere talen beschikbaar. Insight Timer profile Spotify channel : Mindful moments by Mettaya Radio-interview

Ontdek aanbevolen boeken over mindfulness, zelfontwikkeling en persoonlijke groei. Voor verdieping in stressreductie, zelfcompassie en breinbewustzijn, geschikt voor beginners en ervaren beoefenaars.

Rouw en verlies zijn intens en persoonlijk. Door te luisteren, herinneringen te koesteren en kleine momenten te waarderen, vinden we troost en kracht. Het delen van ervaringen, bewustzijn van emoties en het vasthouden aan dierbare herinneringen helpt ons lief te zijn voor anderen én onszelf, en het leven met verlies te omarmen.

Een tijdje geleden woonde ik een masterclass over stress bij. De spreker benadrukte hoe belangrijk ademhalingstechnieken zijn, maar sprak tegelijkertijd erg negatief over mindfulness. Hij noemde het een ontspanningstrucje dat eigenlijk niet werkt. In eerste instantie vond ik dat frustrerend. Al snel besefte ik dat zijn oordeel vooral voortkwam uit onwetendheid. En eerlijk gezegd is dat niet zo vreemd: er bestaat veel verwarring over wat mindfulness nu eigenlijk is. Veel mense