Individueel traject: mindfulness, ademcoaching en creatieve begeleiding

 

🌿 Ruimte voor rust, bewustwording en duurzame verandering.

 

Persoonlijke begeleiding op maat

In dit individuele traject ontvang je begeleiding die volledig is afgestemd op jouw hulpvraag. We werken met ademhaling, mindfulness (meditatie), creatieve coaching en het ondersteunen van het zenuwstelsel via de nervus vagus.

 

Samen stellen we een traject of losse sessies samen, passend bij waar jij nu staat en wat jij nodig hebt.

​

Werken met lichaam en bewustzijn

Tijdens de sessies gebruiken we methoden die je zenuwstelsel tot rust brengen en je helpen voelen wat er in je lichaam en innerlijke wereld gebeurt.

 

We werken onder andere met:

 

• Mindfulness & meditatie

voor meer bewustwording, aanwezigheid en innerlijke rust.

• Ademwerk

om diepe ontspanning te ervaren en het lichaam te reguleren.

• Nervus vagus & polyvagaal perspectief

vanuit de polyvagaaltheorie, gericht op het herstellen van veiligheid, zenuwstelsel, en verbinding in lichaam en geest.

• Creatieve werkvormen

waar passend, om inzicht en expressie te verdiepen.

​​

De werking van mindfulness en meditatie

Mindfulness en meditatie zijn meer dan ontspanning: ze hebben een bewezen positief effect op je hersenen. Door regelmatig te oefenen, leg je nieuwe verbindingen aan in je brein. Je leert anders omgaan met stress, je wordt je bewuster van automatische patronen, en je creëert ruimte om nieuwe, helpende gewoontes aan te leren.

 

Wat levert het je op?

✨ In dit persoonlijke traject werken we met mindfulness, ademhaling en zachte, creatieve en ervaringsgerichte oefeningen die je helpen vertragen en opnieuw contact te maken met jezelf. Je leert luisteren naar je lichaam, herkennen wat je nodig hebt en stap voor stap meer ruimte maken voor rust, zelfzorg en bewuste keuzes.

 

🌿 Je hoeft je niet aan te passen aan het leven dat je nu leeft.

Je mag het opnieuw vormgeven: in jouw tempo, met aandacht en vanuit zachtheid.​

​

Wat is inbegrepen

• Kennismakingsgesprek om jouw vraag en behoefte te verkennen

• 8 individuele sessies van 90 minuten

• Persoonlijk afgestemde oefeningen (ademhaling, mindfulness, visualisatie, polyvagaaltherapie)

• Creatieve werkvormen ter verdieping (zoals schrijven, schilderen of intuïtief tekenen)

• Eventuele hand-outs, opnames

• Huiswerk.

 

Praktische informatie

• Locatie: Soesterberg (goed bereikbaar vanuit Utrecht en Amersfoort), gratis parkeren.

• Tijden: op afspraak

​​

Investering

    Particulier:

• Losse sessie (90 minuten) – €135

• Traject van 8 sessies – €995

    Zakelijk (bij betaling door werkgever of organisatie)*:

• Losse sessie (90 minuten) – €175

• Traject van 8 sessies – €1.325

 

Elke sessie is uniek en volledig afgestemd op jouw hulpvraag en behoeften.

 

*Vraag gerust bij je werkgever na of er een opleidings-, welzijns- of ontwikkelbudget beschikbaar is. In veel gevallen worden sessies (deels) vergoed. Sessies vinden plaats in Soesterberg of online. Op locatie is mogelijk in overleg, met een offerte op maat.

​​

Samenwerking met andere professionals en doorverwijzing

Ik werk graag samen met psychologen, acupuncturisten, fysiotherapeuten, oefentherapeuten, yoga docenten, masseurs en natuurgeneeskundig therapeuten. Als er in jouw traject extra sessies helpend zijn bij een van de andere hulpverleners is het contact snel gelegd. 

​​

✨Jij hoeft het niet alleen te doen: er staat een netwerk voor je klaar.

 

Kennismaken​​​​​​​

Is dit wat jij nu nodig hebt? Plan een vrijblijvend gesprek om samen te onderzoeken of het bij je past.

​​​​​​​