Voel je dat je vaak ‘aan’ staat en moeite hebt om echt tot rust te komen? MBSR, wat staat voor Mindfulness-Based Stress Reduction, is een training die je helpt om te vertragen, bewuster te worden en anders om te gaan met stress. In plaats van steeds door te gaan op de automatische piloot, leer je stil te staan bij wat er in je leeft, in je lichaam en in je gedachten. Wat is MBSR? MBSR is een achtweekse mindfulness training, ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. De training combinee

Een tijdje geleden woonde ik een masterclass over stress bij. De spreker benadrukte hoe belangrijk ademhalingstechnieken zijn, maar sprak tegelijkertijd erg negatief over mindfulness. Hij noemde het een ontspanningstrucje dat eigenlijk niet werkt. In eerste instantie vond ik dat frustrerend. Al snel besefte ik dat zijn oordeel vooral voortkwam uit onwetendheid. En eerlijk gezegd is dat niet zo vreemd: er bestaat veel verwarring over wat mindfulness nu eigenlijk is. Veel mense