🌿 Wat als bewuste ademhaling je krachtigste gewoonte wordt? 

​

Ademcoaching helpt je om je ademhaling bewuster, rustiger en gezonder te maken. Je adem is een krachtig instrument: het werkt automatisch, maar je kunt het ook bewust beïnvloeden. Door je ademhaling te observeren en bij te sturen, krijg je meer grip op je lichaam en je energie.

 

Waarom werken met ademhaling?

Je ademhaling heeft directe invloed op je zenuwstelsel en je algehele gezondheid. Met ademcoaching ontdek je hoe je je adem bewust kunt gebruiken voor meer rust, focus en energie. Het helpt je om stress beter te reguleren (stressmanagement), sneller te herstellen en dieper te ontspannen.

Onderzoek toont aan dat ademhalingsoefeningen zoals retentie (het bewust vasthouden van je adem) de aanmaak van rode bloedcellen stimuleren. Dit verbetert de zuurstoftoevoer naar je cellen en wordt ook in de topsport gebruikt voor betere prestaties. Daarnaast laat epigenetisch onderzoek zien dat bewuste ademhaling positieve invloed heeft op genactiviteit en celherstel. Ook de werking van mitochondriën (de energiecentrales van je lichaam) wordt hierbij versterkt.

​

🌿 Ademtechnieken zijn ook waardevol als je je al goed voelt: ze versterken je focus, energie en mentale helderheid.

​

Voor wie?

✨ Je hebt last van hyperventilatie, frequent zuchten of hoge borstademhaling

✨ Je wilt je lichaam beter voelen en meer rust ervaren bij stress

✨ Je zoekt meer energie en wilt je ademhaling verbeteren voor je gezondheid

✨ Je bent actief of sportief en wilt je prestaties optimaliseren via adem

​

Doel 1 – Ontspanning en verbinding​

​

We werken met technieken die het parasympatische zenuwstelsel activeren via de nervus vagus: je ‘rust- en herstel zenuw'.

Je leert spanning los te laten, je lichaam beter te voelen en meer in het moment te zijn.

Met regelmatige oefening ervaar je meer rust, balans en regie over je innerlijke toestand.

​

Doel 2 – Gezondere adem en meer energie

 

Je ademhaling heeft directe invloed op je fysiologie: zuurstofopname, CO₂-balans, hartritme en energieniveau. Door oefeningen als ademretentie (het bewust pauzeren van je adem) kun je je ademsysteem trainen voor meer balans, helderheid en vitaliteit.

Deze benadering is wetenschappelijk onderbouwd en wordt al in veel landen erkend (en vergoed) bij dysfunctionele ademhaling, zoals chronische hyperventilatie of mondademhaling.

​

Wat deze coaching niet is:

• Geen verbonden ademhaling

• Geen ademtherapie

• Geen traumaverwerking

 

We werken op een nuchtere, lichaamsgerichte manier en altijd met respect voor jouw grenzen, bijvoorbeeld met de B-Mind-ademhaling.

Niets hoeft geforceerd: we bouwen rustig op en stemmen alles af op jouw tempo en situatie.

 

Oefenen = verandering

Uit eigen ervaring weet ik hoeveel verschil het maakt als ademwerk onderdeel wordt van je dagelijks leven. Het heeft mijn welzijn diepgaand versterkt en dat gun ik jou ook!

Regelmatig (thuis) oefenen is belangrijk om duurzame verandering te ervaren; wat jouw doel ook is.

Je krijgt ondersteuning met tips, praktische tools én een motiverende duw in de rug wanneer je die nodig hebt.

​​​

Inbegrepen:

• Kennismakingsgesprek

• Individueel traject van 5 sessies (5 x 60 min)

• Coaching op maat, afgestemd op jouw adempatroon

• Oefeningen voor thuis

• Inzicht in je ademgewoonten en praktische handvatten

​​

Praktisch:

• Locatie: Soesterberg (goed bereikbaar vanuit Utrecht en Amersfoort)​

• Sessies op locatie buiten Soesterberg in overleg mogelijk.

 

Investering: Traject (5 x 60min): particulier € 400 / zakelijk € 525* 

​Een losse sessie (60 min) behoort ook tot de mogelijkheden: Particulier € 90  / zakelijk € 120* 

Alle prijzen zijn incl. BTW.

​

Tip: Vraag bij je werkgever of er een opleidings-, welzijns- of ontwikkelbudget beschikbaar is.

In veel gevallen worden sessies (deels) vergoed.

​

Benieuwd wat ademwerk voor jou kan doen? Stuur me gerust een bericht. We kijken samen of dit bij je past.​

​​