Ademcoaching voor rust, energie en een gezonde ademhaling
🌿 Wat als bewuste ademhaling je krachtigste gewoonte wordt? Ademcoaching helpt bij stressregulatie, hyperventilatie en het herstellen van een gezonde ademhaling.
Wat is ademcoaching?
Ademcoaching helpt je om je ademhaling bewuster, rustiger en gezonder te maken. Je adem is een krachtig instrument: het werkt automatisch, maar je kunt het ook bewust beïnvloeden. Door je ademhaling te observeren en bij te sturen, krijg je meer grip op je lichaam en je energie.
Waarom werken met ademhaling?
Met ademcoaching ontdek je hoe je je adem bewust kunt inzetten om je stress te reguleren, je energie te verhogen en je gezondheid en welzijn te verbeteren. Je ademhaling beïnvloedt direct je zenuwstelsel en kan je lichaam helpen ontspannen, zelfs in drukke of stressvolle periodes.
Door gerichte ademtechnieken leer je je parasympathisch zenuwstelsel - je “rust- en herstelmodus” - te activeren. Dit helpt om spanning los te laten, je hartritme en hormonen te balanceren en je algehele welzijn te vergroten. Bewust ademen stimuleert ook je zuurstofopname, ondersteunt celherstel en kan je mentale focus en veerkracht versterken.
Met ademcoaching krijg je praktische handvatten om direct resultaat te ervaren. Je leert je adem gebruiken als een natuurlijke tool om beter te ontspannen, je concentratie te verhogen en sneller te herstellen van stress. Dit maakt ademcoaching effectief voor iedereen die meer rust, helderheid en energie in het dagelijks leven wil ervaren.
Voor wie is ademcoaching geschikt?
✨ Je hebt last van hyperventilatie, frequent zuchten of hoge borstademhaling
✨ Je wilt je lichaam beter voelen en meer rust ervaren bij stress
✨ Je zoekt meer energie en wilt je ademhaling verbeteren voor je gezondheid
✨ Je bent actief of sportief en wilt je prestaties optimaliseren via adem
🌿 Ademtechnieken zijn ook waardevol als je je al goed voelt: ze versterken je focus, energie en mentale helderheid.
Doel 1. Ontspanning en verbinding
We werken met technieken die het parasympatische zenuwstelsel activeren via de nervus vagus: je ‘rust- en herstel zenuw'.
Je leert spanning los te laten, je lichaam beter te voelen en meer in het moment te zijn.
Met regelmatige oefening ervaar je meer rust, balans en regie over je innerlijke toestand.
Doel 2. Gezondere adem en meer energie
Je ademhaling heeft directe invloed op je fysiologie: zuurstofopname, CO₂-balans, hartritme en energieniveau. Door oefeningen als ademretentie (het bewust pauzeren van je adem) kun je je ademsysteem trainen voor meer balans, helderheid en vitaliteit.
Ademcoaching kan effectief zijn bij dysfunctionele ademhaling, zoals chronische hyperventilatie, long-COVID, astma of mondademhaling.
Wat ademcoaching bij Mettaya niet is
-
Geen verbonden ademhaling
-
Geen ademtherapie
-
Geen traumaverwerking
We werken op een nuchtere, lichaamsgerichte manier en altijd met respect voor jouw grenzen, bijvoorbeeld met de B-Mind-ademhaling.
Niets hoeft geforceerd: we bouwen rustig op en stemmen alles af op jouw tempo en situatie.
Oefenen = duurzame verandering
Uit eigen ervaring weet ik hoeveel verschil het maakt als ademwerk onderdeel wordt van je dagelijks leven. Het heeft mijn welzijn diepgaand versterkt en dat gun ik jou ook!
Regelmatig (thuis) oefenen is belangrijk om duurzame verandering te ervaren; wat jouw doel ook is.
Je krijgt ondersteuning met tips, praktische tools én een motiverende duw in de rug wanneer je die nodig hebt.
Wat is inbegrepen
-
Kennismakingsgesprek om je doelen te verkennen
-
5 individuele sessies van 60 minuten op maat
-
Ademcheck en patroonanalyse bij elke sessie om je voortgang te volgen
-
Praktische oefeningen voor thuis
-
Direct toepasbare tips voor meer rust, energie en focus
Praktische informatie
-
Locatie: de sessie vindt plaats in Soesterberg, goed bereikbaar vanuit Utrecht en Amersfoort. Er is gratis parkeergelegenheid en het bos is slechts 5 minuten lopen!
-
Op locatie is mogelijk in overleg, met een offerte op maat.
Investering
Traject (5 x 60min): particulier € 475 / zakelijk € 650*
Een losse sessie (60 min) behoort ook tot de mogelijkheden: Particulier € 100 / zakelijk € 135*
Alle prijzen zijn incl. BTW.
Tip: Vraag bij je werkgever of er een opleidings-, welzijns- of ontwikkelbudget beschikbaar is.
In veel gevallen worden sessies (deels) vergoed.
Benieuwd wat ademwerk voor jou kan betekenen? Stuur me een berichtje, dan kijken we samen of het bij je past en plannen we een vrijblijvend kennismakingsgesprek.