Online 8-weekse MBSR mindfulness training voor stressreductie en veerkracht

Jouw eigen, unieke ontdekkingsreis naar meer rust en bewustzijn.

In deze 8-weekse (Mindfulness Based Stress Reduction), wetenschappelijk onderbouwde groepstraining leer je stap voor stap anders omgaan met stress, spanning en automatische patronen. Met praktische oefeningen, meditatie en inzichten ontwikkel je meer zelfzorg en innerlijke balans.

Voor wie is deze MBSR training?

• Mensen die last hebben van stress, slecht slapen, spanning of piekeren

• Bij vermoeidheid of slaapproblemen

• Bij burn-out klachten, veel pijn of een drukke, veeleisende baan/leven

• Voor wie wil leren bewuster om te gaan met emoties en gedachten

• Voor iedereen die meer rust, energie en veerkracht in het dagelijks leven wil ervaren

Wat levert de training je op?

• Minder stress en piekergedachten

• Meer energie en focus

• Bewuster omgaan met emoties en gedachten

• Meer ontspanning, plezier en zelfzorg

• Je eigen grenzen en behoeften leren herkennen

​​

Wat is mindfulness (MBSR)?

Mindfulness is een vaardigheid die je kunt trainen, net als een spier.

In de MBSR-training leer je met aandacht aanwezig te zijn bij wat er is, zonder oordeel. Je ontwikkelt meer bewustzijn van je gedachten, emoties en lichamelijke signalen, en leert hier op een andere manier mee om te gaan.

Tijdens de training oefen je dagelijks ongeveer 45–60 minuten met meditaties en praktische opdrachten. Deze oefeningen worden geleidelijk opgebouwd, zodat je stap voor stap meer aandacht, zelfregulatie en veerkracht ontwikkelt.

Dit vertaalt zich in het dagelijks leven naar:

• meer rust

• meer helderheid

• meer veerkracht

Een praktische en ervaringsgerichte benadering van omgaan met stress en uitdagingen. Een nieuwe manier van kijken, voelen en zijn.

Wat is inbegrepen?

• Kennismakingsgesprek

• Werkboek

• Toegang tot audiobestanden 

• 8 bijeenkomsten (in totaal 20 contacturen)

• 1 stiltedag (standaard inbegrepen bij groepstrainingen, optioneel bij individuele trajecten)

Praktische informatie

• Online, in Soesterberg of op locatie. Trainingen op locatie zijn mogelijk op aanvraag; hiervoor ontvang je een offerte op maat.

• Eerstvolgende online training: op maandagavonden, vanaf 5 oktober, tussen 19.00-21.30.
  Data: 5, 12, 19, 26 oktober. 2, 9, 16, 23 november. Online stiltedag: 21 november tussen 10.00-15.00.

• Heb je zelf al een groepje waarmee je de training wilt volgen, bijvoorbeeld met collega’s, vrienden of familie? Dan plannen we graag een traject op een moment dat voor jullie past.

​

Individuele MBSR Mindfulness Training (1-op-1)

De MBSR-training kan individueel worden gevolgd of samen met een partner, familielid of collega. De sessies kunnen zowel online als op locatie plaatsvinden. Het kennismakingsgesprek is vrijblijvend. 

​​

Investering

a) groepstraining (minimaal 4 deelnemers)

€ 495 (particulieren) incl. btw

€ 695 (zakelijk tarief) excl. btw*

​

​ b) individuele training (online 8 x 1,5 uur)

€ 1195 (particulieren) incl. btw

€ 1595 (zakelijk tarief) excl. btw*

Sessies vinden plaats online. Op locatie is mogelijk in overleg, met een offerte op maat.

​

Vergoeding MBSR-training

Ik ben aangesloten bij de VMBN (categorie 1) en geregistreerd in het Mindfulness Register. Hierdoor komen mijn MBSR-trainingen in aanmerking voor (gedeeltelijke) vergoeding via veel aanvullende zorgverzekeringen. 

Let op: de vergoeding verschilt per verzekeraar en polis. Neem daarom altijd even contact op met je eigen zorgverzekeraar om te checken wat er in jouw situatie vergoed wordt.

*Tip: Naast de zorgverzekering zijn er ook andere mogelijkheden:

• Werkgever: Steeds meer organisaties stimuleren stressreductie en duurzame inzetbaarheid. Informeer bij je HR-afdeling of leidinggevende of jouw training (deels) kan worden vergoed via een opleidings- of welzijnsbudget.

• Ontwikkeltrajecten: Een MBSR-training kan uitstekend worden ingezet als onderdeel van een persoonlijk ontwikkelplan, burn-outpreventie of re-integratie.

​​

Is dit wat jij nu nodig hebt? Plan een vrijblijvend gesprek om samen te onderzoeken of het bij je past.​​​​