MBSR-training stressreductie

🌿 Jouw eigen, unieke ontdekkingsreis naar meer rust en bewustzijn.

In deze 8-weekse (Mindfulness Based Stress Reduction), wetenschappelijk onderbouwde groepstraining leer je stap voor stap anders omgaan met stress, spanning en automatische patronen. Met praktische oefeningen, meditatie en inzichten ontwikkel je meer zelfzorg en innerlijke balans.

Voor wie?

🌿 Mensen die last hebben van stress, slecht slapen, spanning of piekeren

🌿 Bij vermoeidheid of slaapproblemen

🌿 Bij burn-out klachten, veel pijn of een drukke, veeleisende baan/leven

🌿 Voor wie wil leren bewuster om te gaan met emoties en gedachten

🌿 Voor iedereen die meer rust, energie en veerkracht in het dagelijks leven wil ervaren

Wat levert het je op?

✨ Minder piekeren en stress

✨ Meer energie en focus

✨ Bewuster omgaan met emoties en gedachten

✨ Meer ontspanning en plezier

✨ Je eigen grenzen en behoeftes leren kennen

​

Ook zonder specifieke klachten kan het je leven verdiepen: je leert bewuster keuzes maken, meer genieten van het moment en vriendelijker omgaan met jezelf.

Onderzoek laat zien dat mindfulness je concentratie, creativiteit en veerkracht versterkt. Zo ontstaat meer stabiliteit en ruimte, ook als het om je heen onrustig is.

Mindfulness is een vaardigheid die je traint - net als een spier.

Door dagelijks 45–60 minuten te oefenen met meditaties en praktische opdrachten, ontwikkel je je aandacht stap voor stap. Zo leer je aanwezig zijn in het moment en pluk je daar de vruchten van in je dagelijks leven: meer rust, helderheid en veerkracht.

​

🌿 Een nieuwe manier van kijken, voelen en zijn.

Inbegrepen:

• Kennismakingsgesprek

• Werkboek

• Toegang tot audiobestanden 

• 8 groepsbijeenkomsten (in totaal 26 contacturen)

• 1 stiltedag

Praktisch:

• Locatie: Soesterberg, Kerklaan 1, 3769 XM (goed bereikbaar vanuit Utrecht en Amersfoort)

• Datum + tijdstip:

  • Dinsdagavond, van 19:00 tot 21:30 uur, vanaf 13 januari 2025

  • 13, 20, 27 januari

  • 3, 10, 24 februari

  • 3, 10 maart

  • en een stiltedag op 28 februari van 10:00 uur tot 16:00 uur​.

​

Kun of wil je liever eerder beginnen? Dat kan ook!

• Je kunt het traject individueel volgen (of samen met iemand anders). De data plannen we dan in overleg. Het kennismakingsgesprek is vrijblijvend.

​​

Investering:

1. groepstraining:

€ 495 (particulieren) incl. BTW

€ 695 (zakelijk tarief) incl. BTW*

​

​  2. individuele training (8 x 1,5 uur):

€ 950 (particulieren) incl. BTW

€ 1.350 (zakelijk tarief) incl. BTW*

Sessies vinden plaats in Soesterberg of online. Op locatie is mogelijk in overleg, met een offerte op maat.

​

Vergoeding:

Ik ben aangesloten bij de VMBN (categorie 1) en geregistreerd in het Mindfulness Register. Hierdoor komen mijn MBSR-trainingen in aanmerking voor (gedeeltelijke) vergoeding via veel aanvullende zorgverzekeringen. 

Let op: de vergoeding verschilt per verzekeraar en polis. Neem daarom altijd even contact op met je eigen zorgverzekeraar om te checken wat er in jouw situatie vergoed wordt.

*Tip: Naast de zorgverzekering zijn er ook andere mogelijkheden:

• Werkgever: Steeds meer organisaties stimuleren stressreductie en duurzame inzetbaarheid. Informeer bij je HR-afdeling of leidinggevende of jouw training (deels) kan worden vergoed via een opleidings- of welzijnsbudget.

• Ontwikkeltrajecten: Een MBSR-training kan uitstekend worden ingezet als onderdeel van een persoonlijk ontwikkelplan, burn-outpreventie of re-integratie.

​​

Is dit wat jij nu nodig hebt? Plan een vrijblijvend gesprek om samen te onderzoeken of het bij je past.

​​

​

​​