Ademcirkels: ontspanning & adem in groep
Een zachte reset voor je lichaam en geest met ademhaling en visualisatie.
Even uit de doe-modus en landen in je lijf. Van ‘aan’ naar ‘uit’. In deze groepssessies voor ontspanning en bewuste ademhaling leer je eenvoudige ademtechnieken en ontspanningsoefeningen die je helpen je zenuwstelsel tot rust te brengen en meer ruimte te ervaren - zowel in je hoofd als in je lichaam.
Voor wie is dit geschikt?
Deze sessies zijn ideaal als je:
-
behoefte hebt aan meer rust en ontspanning
-
je ademhaling wilt vertragen (buikademhaling, neusademhaling, functionele ademhaling)
-
uit je hoofd wilt en meer lichaamsbewustzijn zoekt
Wat levert het op?
-
Meer ontspanning en rust in je zenuwstelsel
-
Bewuster ademhalen en minder stress
-
Betere focus en energie
-
Een moment voor jezelf in een drukke week
-
Verbondenheid met jezelf en de groep
Wat het niet is
-
Geen verbonden ademhaling
-
Geen ademtherapie of traumaverwerking
-
Geen intensieve fysieke inspanning
Contra-indicaties
Deze ademcirkel is niet geschikt wanneer je (nu of in het verleden) last hebt gehad van:
• epilepsie
• ernstige hart- of vaatklachten
• ernstige psychische klachten
• of wanneer je zwanger bent
Dit heeft niet te maken met lichamelijk zware oefeningen, maar met het feit dat deze ademcirkel plaatsvindt in een groepssetting en dat bepaalde ervaringen of achtergronden extra persoonlijke begeleiding kunnen vragen.
Twijfel je of deze groepsetting passend is voor jou? Neem dan gerust vooraf contact op, dan kijken we samen wat op dit moment wijs en passend is.
We werken altijd met respect voor je grenzen en bouwen rustig op, zodat je lichaam en zenuwstelsel echt kunnen ontspannen.
Praktische informatie
-
Data Nederlandse sessies
op dinsdagavonden tussen 19:00-21:00
21 april, 12 mei, 9 juni
-
Dates for English breath circles
on Sunday mornings, between 10:00-12:00
8 March, 12 April, 28 June
-
Locatie & parkeren
In de regio Utrecht: in Amersfoort, Soesterberg en Driebergen. Ontdek hier alle data en locaties. Gratis parkeren; in Amersfoort is een beperkt aantal plekken beschikbaar.
Voel je dat je toe bent aan een eendaagse verdieping of retraite? Ontdek hier wat er mogelijk is.